5 Min Read
ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬರೆಯುವುದು, ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಸ್ತುವೊಂದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಯುವಜನರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಈ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮೈಸೂರಿನ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅವರಿಂದ ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.
Synopsis
ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವಾದಾಗ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳವರೆಗೂ ಇರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಂಧಿವಾತ (Arthritis):
ಸಂಧಿವಾತವು ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:
-
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (Osteoarthritis - OA): ಇದು “ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಸಂಧಿವಾತ“ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಮೃದು ಅಸ್ಥಿ (cartilage) ಸವೆದು ಹೋದಾಗ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯ ಕೀಲುಗಳು (DIP joints) ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಕೀಲು (CMC joint) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕೀಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
-
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (Rheumatoid Arthritis - RA): ಇದು ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಕೀಲುಗಳು (PIP joints) ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೀಲುಗಳ (MCP joints) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
-
ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ (Psoriatic Arthritis - PsA): ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ.
-
ಗೌಟ್ (Gout): ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (Uric Acid) ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ
ಕಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು.
ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ (Injuries and Overuse)
-
ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರ: ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರ ಆಘಾತದಿಂದ ಬೆರಳಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ (Tendonitis): ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ (tendons) ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು.
-
ಟ್ರಿಗರ್ ಫಿಂಗರ್ (Trigger Finger): ಬೆರಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಗಂಟಿನಂತಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆರಳು ಬಗ್ಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗುವಾಗ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರೆ ಕಾರಣಗಳು
-
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (Carpal Tunnel Syndrome): ಕೈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದಾಗ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
-
ಸಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಡ್ಡೆಗಳು (Cysts and Ganglions): ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು (ಸಿಸ್ಟ್ಗಳು) ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ.
-
ಸೋಂಕುಗಳು: ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಕೇವಲ ನೋವಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:
-
ನೋವು: ತೀವ್ರ, ಮಂದ ಅಥವಾ ಸುಡುವಂತಹ ನೋವು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗಲೂ ನೋವು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
-
ಊತ: ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಊತ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ.
-
ಬಿಗಿತ (Stiffness): ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
-
ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ: ಪೀಡಿತ ಕೀಲು ಕೆಂಪಾಗಿ ಬಿಸಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
-
ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ (Limited Range of Motion): ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
-
ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿರುವಿಕೆ (Deformity): ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
-
ದುರ್ಬಲತೆ: ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಎತ್ತಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
-
ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಶಬ್ದ: ಬೆರಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಶಬ್ದ ಬರುವುದು.
ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
-
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಸಂಧಿವಾತದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ) ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
-
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
-
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (Physical Therapy): ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು
ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
-
ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ಗಳು: ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
-
ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳು: ತೀವ್ರ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
-
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾದಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೀಲು ಬದಲಾವಣೆ) ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
-
ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
-
ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಬಹುದು.
-
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
-
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
-
ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯಗಳು: ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಸಂಗತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳು (Do's)
-
ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
-
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
-
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ಟೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ನೀಡಿ.
-
ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ: ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ.
ಮಾಡಬಾರದ ಸಂಗತಿಗಳು (Don'ts)
-
ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನೋವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಯಬೇಡಿ.
-
ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ: ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
-
ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
-
ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ: ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಸಾರಾಂಶ
ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಂದೇ ಮೈಸೂರಿನ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.
FAQ's
ಇಲ್ಲ, ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯುವಜನರಲ್ಲೂ ಬೆರಳಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಊತ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ, ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೂಪತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಸಾಜ್ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಇರುವಾಗ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Share this article on:
